co mam zrobic

Taki zakres powtórzeń w box to dla mnie masakra :D ja już jak mam 12p zrobić to płuca chcą wyskoczyć xD a co dopiero taki regres na 17p szybciej bym się udusił niż doszedł do załamania chyba :D

Dzięki bardzo ;-) Chociaż cały czas nie wiem, czy właśnie to nie było za dużo, i nie porywam się z motyką na słońce już... Dalej nie mam pełnej kontroli mm brzucha, i już nie będę miał. Kręgosłup też już się nie naprawi, dzisiaj zwykłe wiosło sztangą chciałem zrobić, i na 60kg się zatrzymałem. No ale co, trzeba walczyć o marzenia :-)

[...] miałem sytuację taka ze wtedy co miał zawody w Hiszpani to coś tam z klientem dyskutowałem o nim na skelpie ogólnie właśnie o tych deserach, ładowniach itp (nic do tego nie mam, ale chodziło o to że wlesug mnie arka stać było na w h** lepsza forme niż miał na Npc). No i potem Arek zgarnął dwa złota w tej Hiszpanii i od razu też klient że sklepu [...]

[...] i ciężar babski, no ale zawsze to coś innego. Ogólnie mimo że trening max pisdowaty, to jestem z siebie zadowolony ;-) Przestawiam sobie powoli w głowie, że na razie (mam nadzieję że na razie) inaczej nie będzie, i muszę po prostu robić swoje, na tyle ile mogę. I tak właśnie zrobiłem :-) Ogólnie to te nogi pierwszy raz od miesiąca coś [...]

LEGS 1 1. SQ 1x6-8 + 1s bo 8x140 / 12x120 2. Hack SQ 1x6-8 + 1s bo 8x140 / 12x120 3. Wyciskanie suwnica wąsko 2x8-10 + 1s bo 10x350 / 10x350 / 14x300 4. Odpychanie leżąc wąsko 2x8-10 + 1s bo 10x200 / 10x200 / 15x170 5. Prostowanie siedząc 2x10-12 + 1s bo 12x50 / 12x50 / 16x42 6. Uginanie leżąc jednonóż 3x6-8 8x30 / 8x30 / 8x30 7. Uginanie siedząc [...]

[...] W szkole. Trzecia klasa, lekcja matematyki. - Aniu, co robi twój tata? - Jest nauczycielem w przedszkolu. - A ile zarabia? - 760 zł. - A mama? - Mama jest bibliotekarką i zarabia 640 zł. - To ile wynosi wasz budżet? - 1400 zł miesięcznie. - Bardzo dobrze, piątka. Jasiu, a twój tata? - Mój tata jest celnikiem [...]

[...] - to ja Ci napiszę tak na wprost. Jestem beznadziejnym przypadkiem jeśli chodzi o siłę, słabeusz kompletny - zero predyspozycji do dźwigania ciężarów (długie witki). Plus mam bezpiecznik w głowie palący sie cały czas (oby sie tylko nie uszkodzić!) - ale martwy ciąg to z 40kg zaczynałam - bo to ćwiczenie nie ma sensu z mniejszym ciężarem. I [...]

[...] to do pewnego momentu bez problemu zrobi formę nie zależnie od pochodzenia źródła ww. Wadim też wspominał o IG że to głupota. Wlaśnie żelki = wysoki indeks, ale jeśli osobno mamy mięso, warzywa i tłuszcz, to ig całego posiłku i tak jest niskie. Pozostaje jeszcze kwestia tego -> ok skoro tak można to czemu nikt tego nie robi? Czemu Radek, [...]

[...] która nie wybiera i może sie zdarzyć każdemu, wiem o tymWiem też, ze sama sobie z nią nie poradzę,że sama wiedza nie wystareczy,ze potrzebuję pomocnej dłoni..wiedzę mam, bo...sama jestem studentką psychologii.Tu potrzeba drugiej osoby i jej innego spojrzenia na nasz problem. Postanowiłam,z ew tym bedę się specjalizować po zakończeniu [...]

[...] krotko, bez czapki,jeszce jak letnia kurtka to zawala matricza dostajeAle ja to zmarzlak jestem, wiec zaczynam sie grubiej ubierac hehe. Lampo-Taaaaa erminho-Sczezre nie mam pojecia jak to cwiczenie wyglada, aczkolwiek po nazwie nie kojarze...W atlasie etz nie ma, moglbys mi przyblizyc mneij wiecje na czym ono polega?Moze masz gdzies jakis [...]

Szkoda ze ja nie mam takiego brata co by mi wszystko gotowal tak jak ty... :D Moj tylko jajecznice potrafi zrobic

[...] pojęcie o treningach siłowych i nie zabraniał na wstępie ćwiczeń na siłowni tak "na wszelki wypadek" ,ale też pomógł dobrać odpowiedni plan treningowy i ćwiczenia :-) Tu mam dylemat. kregarz cos tam wiedzial, wlasnie tez powiedzial, zeby zrezygnowac z MC i sciagania drazka do karku, ale jak najbardziej cwiczyc, zeby te miesnie byly jednak [...]

odświeżam:D mam prośbę mógł by mi ktoś podpowiedzieć rozkład tyg (na ckd)wygląda tak: dzien/trening/dieta niedziela/areoby/CKD poniedzialek/siłka/CKD wtorek/siłka/CKD śr-czwartek/areoby/CKD 5tek/masakra siłka/CKD do trenignu potem ładowanie sobota/wolne/ładowanie tylko tak jak to zrobic zeby bylo dobrze mam trenigi MMA we wtorki i czwartki [...]

[...] nie wiem, czy robić, jak będę miała trochę luźniej/spokojniejszy czas - tylko kiedy to będzie %-) - czy zrobić już przy najbliższej okazji?) Co do trawienia, to jeszcze mam do poprawy sam proces spożywania posiłków, bo bywają na szybko; chyba muszę bardziej zwrócić uwagę na rozdrabnianie pokarmu. A co oprócz tego mogłabyś polecić jako [...]

[...] czuwa nad całym procesem a ja staram się wypełniać założenia w 100% bez żadnego odstępstwa :) Tak masz racje, bo praktycznie wszystko co robię to wiosła, niestety wyciąg mam jaki mam więc nie mogę tam dowalić na ściąganie itp. dlatego też robie to podciąganie + ściąganie wtedy na ściągania leci trochę mniejsze obciążenie ;p Zobaczymy może uda [...]

[...] będę dodawał w tym ćwiczeniu obciążenia :) chciałbym zrobić 6p tym obciążeniem i dopiero znów dodać kg :) chyba ze mnie pokusi cos i dodam 2,5kg a moze i nawet tylko 1kg bo mam krążki po 0,5kg xD hehe Paweł, masakra jest co się dzieję przez tą koronę... mam nadzieję że szybko otworzą siłownię spowrotem :) Damian, dokładnie tak jak piszesz! [...]

[...] minimum miałem 95,2kg więc kurka no dla mnie szok. Sapomoczucie wiadomo gorsze niż przed Sopotem ale pewnie za sprawą tego że bf jest jeszcze mniejszy a przynajmniej taką mam nadzieję ;) Tylko jedno mnie martwi, tak trenowałem to pozowanie i widzę sam po sobie że czym więcej pozuje tym gorzej mi to wychodzi. co prawda teraz bez lustra cały [...]

[...] na luzie i myślę że trochę za spokojnie, można było mocniej pobiec, szczególnie że wyszło niecałe 12km. Z drugiej strony nauczyłam się rozkładać siły na długie biegi i teraz mam problem z dystansami 10-12km, nie umiem ich biegać }:-( Przeszkody wychodziły dobrze od samego początku, postanowiłam że skupie się właśnie na przeszkodach, tak bardziej [...]

[...] dużo i często teoria swoją drogą, a praktyka swoją). W każdym razie - nie poddawaj się - będę zaglądał do tego dziennika choćby z ciekawości, jak ma się teoria do praktyki i mam nadzieję, że długo "pociągniesz" tę zabawę - w pozytywnym tego słowa znaczeniu, bo przecież trening to też trochę zabawa... A, jeszcze zedytuję. Chunga - fajna fotka, [...]

[...] przyrost siły nawet jeśli łykasz kreatynę i to może jest odpowiedź że mimo znacznego wzrostu obwodu ramion nie masz takich efektów jakie by można uzyskać.Też ograniczam ogólnie jedzenie bo mam wolniejszy już metabolizm ale zawsze pamiętam że im mniej węglowodanów tym trudniej o wzrost siły. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-08-11 18:38:31